by natugaoneko
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■体重と体脂肪率は
朝に計ったものを記録
■食事はまず飲み物を飲む
■よく噛んでから食べる
■夜は控えめに
■こまめに動く
■暇さえあれば腰ひねり
■移動は歩くか自転車で
■大腰筋を鍛える
■スロトレ
■反復浴
■入浴後ストレッチ
■計るだけダイエット
≪ダイエット経過≫
１０月２９日 ６１．６㌔から
ダイエット開始！
１１月２９日 ５９．３㌔
１２月２９日 ５８．２㌔
１月２９日 ５７．５㌔
２月２８日 ５７．４㌔
３月２９日 ５９．０㌔
ダイエットの励み＆参考にさせていただいています（＾＾）
■ダイエット日記.com
■ダメ人間、
ついにダイエットに挑む！
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≪ダイエット経過≫
１０月２９日 ６１．６㌔から
ダイエット開始！
１１月２９日 ５９．３㌔
１２月２９日 ５８．２㌔
１月２９日 ５７．５㌔
２月２８日 ５７．４㌔
３月２９日 ５９．０㌔
ダイエットの励み＆参考にさせていただいています（＾＾）
■ダイエット日記.com
■ダメ人間、
ついにダイエットに挑む！
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2005年 04月 08日
【体重・体脂肪率】
朝 ５９．１ ２４．１
夜 ６０．０ ２１．７
【食事】
朝
寿司 唐揚げ かいわれ大根 筍煮物 黒米酢水 C１
昼
ミネストローネ りんご 煎餅 饅頭 お茶＋粉寒天
夜
牛乳 ゆでたまご
【運動】
朝 歩く１５分
昼 なし
夜 歩く１５分 しゃくとり虫２０ ダンベル
【その他】
よく噛む 反復浴 入浴後ストレッチ
【便】
朝１回 夕１回
朝 ５９．１ ２４．１
夜 ６０．０ ２１．７
【食事】
朝
寿司 唐揚げ かいわれ大根 筍煮物 黒米酢水 C１
昼
ミネストローネ りんご 煎餅 饅頭 お茶＋粉寒天
夜
牛乳 ゆでたまご
【運動】
朝 歩く１５分
昼 なし
夜 歩く１５分 しゃくとり虫２０ ダンベル
【その他】
よく噛む 反復浴 入浴後ストレッチ
【便】
朝１回 夕１回
2005年 04月 07日
【体重・体脂肪率】
朝 ５９．９ ２３．６
夜 ５９．７ ２１．３
【食事】
朝
白米＋酢 刺身 かいわれ大根 酢のもの きんぴらごぼう おくら 黒米酢水 C１
昼
ミネストローネ きんぴらごぼう きのこポン酢 みかん お茶＋粉寒天
夜
牛乳＋粉寒天 ゆでたまご
【運動】
朝 歩く２５分
昼 なし
夜 歩く１５分 足踏み１００ しゃくとり虫２０ ダンベル
【その他】
よく噛む 反復浴 入浴後ストレッチ
【便】
朝１回 夕１回
朝 ５９．９ ２３．６
夜 ５９．７ ２１．３
【食事】
朝
白米＋酢 刺身 かいわれ大根 酢のもの きんぴらごぼう おくら 黒米酢水 C１
昼
ミネストローネ きんぴらごぼう きのこポン酢 みかん お茶＋粉寒天
夜
牛乳＋粉寒天 ゆでたまご
【運動】
朝 歩く２５分
昼 なし
夜 歩く１５分 足踏み１００ しゃくとり虫２０ ダンベル
【その他】
よく噛む 反復浴 入浴後ストレッチ
【便】
朝１回 夕１回
2005年 04月 06日
【体重・体脂肪率】
朝 ５９．１ ２４．０
夜 ６０．４ ２１．０
ダメダメ生活していました。
努力してない。泉ピン子さん見習わないと。
ダイエット１５９日目 体重 ５９．４ 体脂肪率 ２３．９ （４月５日）
【体重・体脂肪率】
朝 ５９．４ ２３．９
夜 ？ ？
ダイエット１５８日目 体重 ５９．０ 体脂肪率 ２４．０ （４月４日）
【体重・体脂肪率】
朝 ５９．０ ２４．０
夜 ６０．２ ２２．９
ダイエット１５７日目 体重 ５８．５ 体脂肪率 ２３．５ （４月３日）
【体重・体脂肪率】
朝 ５８．５ ２３．５
夜 ？ ？
ダイエット１５６日目 体重 ５８．５ 体脂肪率 ２３．７ （４月２日）
【体重・体脂肪率】
朝 ５８．５ ２３．７
夜 ５８．９ ２１．７
朝 ５９．１ ２４．０
夜 ６０．４ ２１．０
ダメダメ生活していました。
努力してない。泉ピン子さん見習わないと。
ダイエット１５９日目 体重 ５９．４ 体脂肪率 ２３．９ （４月５日）
【体重・体脂肪率】
朝 ５９．４ ２３．９
夜 ？ ？
ダイエット１５８日目 体重 ５９．０ 体脂肪率 ２４．０ （４月４日）
【体重・体脂肪率】
朝 ５９．０ ２４．０
夜 ６０．２ ２２．９
ダイエット１５７日目 体重 ５８．５ 体脂肪率 ２３．５ （４月３日）
【体重・体脂肪率】
朝 ５８．５ ２３．５
夜 ？ ？
ダイエット１５６日目 体重 ５８．５ 体脂肪率 ２３．７ （４月２日）
【体重・体脂肪率】
朝 ５８．５ ２３．７
夜 ５８．９ ２１．７
2005年 04月 01日
【体重・体脂肪率】
朝 ５９．３ ２３．２
夜 ５９．３ ２２．２
【食事】
朝
お寿司 なます 山菜 筍煮物 キムチ 黒米酢水 C１ エビオス１０
昼
玄米 野菜炒め 冷奴 根菜煮物 納豆 お茶 豆乳青汁寒天
夜
牛乳 サバの味噌煮
【運動】
朝 歩く１５分 足踏み１００ スクワット３０ ８の字１０
昼 なし
夜 歩く１５分 足踏み１００ しゃくとり虫２０
【その他】
よく噛む 反復浴 入浴後ストレッチ
【便】
夕１回 夜１回
朝 ５９．３ ２３．２
夜 ５９．３ ２２．２
【食事】
朝
お寿司 なます 山菜 筍煮物 キムチ 黒米酢水 C１ エビオス１０
昼
玄米 野菜炒め 冷奴 根菜煮物 納豆 お茶 豆乳青汁寒天
夜
牛乳 サバの味噌煮
【運動】
朝 歩く１５分 足踏み１００ スクワット３０ ８の字１０
昼 なし
夜 歩く１５分 足踏み１００ しゃくとり虫２０
【その他】
よく噛む 反復浴 入浴後ストレッチ
【便】
夕１回 夜１回
2005年 03月 31日
【体重・体脂肪率】
朝 ５８．９ ２３．７
夜 ６０．０ ２１．３
【食事】
朝
白米 ロールキャベツ ワカメ辛子味噌和え 黒米酢水
C１ エビオス１０ フォースリーン２
昼
スパゲティ ピザ ドリア サラダ ゴマプリン コーヒー
夜
お茶
【運動】
朝 歩く１５分 足踏み１００×２
昼 なし
夜 足踏み１００ しゃくとり虫２０ ダンベル
【その他】
反復浴 入浴後ストレッチ
【便】
朝１回 昼１回
今日はチーズの摂取量、ものすごいです。
朝 ５８．９ ２３．７
夜 ６０．０ ２１．３
【食事】
朝
白米 ロールキャベツ ワカメ辛子味噌和え 黒米酢水
C１ エビオス１０ フォースリーン２
昼
スパゲティ ピザ ドリア サラダ ゴマプリン コーヒー
夜
お茶
【運動】
朝 歩く１５分 足踏み１００×２
昼 なし
夜 足踏み１００ しゃくとり虫２０ ダンベル
【その他】
反復浴 入浴後ストレッチ
【便】
朝１回 昼１回
今日はチーズの摂取量、ものすごいです。
2005年 03月 30日
【体重・体脂肪率】
朝 ５９．６ ２３．０
夜 ５９．６ ２１．６
【食事】
朝
菓子パン やきそば＋酢 ヒレカツ衣なし オクラ タコ酢 黒米酢水
C１ エビオス１０ フォースリーン２
昼
味噌汁 豆乳青汁寒天＋つぶあん 紅茶
夜
牛乳
【運動】
朝 歩く１５分 足踏み１００×２
昼 ぴょんジャンプ２０
夜 足踏み１００ しゃくとり虫２０ ダンベル
【その他】
反復浴 入浴後ストレッチ
【便】
朝１回 昼３回
明日はおいしいものを食べに行くことになっているので今日は控えめに。
それにしても食事内容が悪すぎです。
朝 ５９．６ ２３．０
夜 ５９．６ ２１．６
【食事】
朝
菓子パン やきそば＋酢 ヒレカツ衣なし オクラ タコ酢 黒米酢水
C１ エビオス１０ フォースリーン２
昼
味噌汁 豆乳青汁寒天＋つぶあん 紅茶
夜
牛乳
【運動】
朝 歩く１５分 足踏み１００×２
昼 ぴょんジャンプ２０
夜 足踏み１００ しゃくとり虫２０ ダンベル
【その他】
反復浴 入浴後ストレッチ
【便】
朝１回 昼３回
明日はおいしいものを食べに行くことになっているので今日は控えめに。
それにしても食事内容が悪すぎです。
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